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यदि आप भी तगड़ी और मजबूत पहलवान जैसी बॉडी बनाना चाहते हैं तो आपकी डाइट में कुछ खास फूड्स का शामिल होना जरूरी है. ये न सिर्फ आपकी ताकत बढ़ाएंगे बल्कि एनर्जी भी बनाए रखेंगे.
मजबूत बॉडी बनाने के लिए टूना, ट्रॉट और सेल्मन जैसी मछलियां खाएं. इनमें मौजूद ओमेगा-3 शरीर की एनर्जी बढ़ाने के साथ दिमाग तेज करने में मदद करता है.
शकरकंद में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भरपूर होते हैं. यह आपकी एनर्जी को बनाए रखने के साथ मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करते हैं.
गुड़ और चना का कॉम्बिनेशन मसल्स बिल्डिंग के लिए परफेक्ट है. यह पाचन तंत्र को सुधरने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
बादाम, काजू और अखरोट जैसे नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें. ये हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. इन्हें दूध या पानी में भिगोकर खाना अधिक फायदेमंद साबित हो सकता है.
ओट्स में हेल्दी कार्ब्स, फाइबर और आयरन होते हैं. यह मेटाबॉलिज्म को सुधारने के साथ बॉडी को भी मजबूत बनाता है.
शतावरी में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और फाइबर अधिक मात्रा में पाए जाते हैं. यह शरीर की कमजोरी दूर करने और एनर्जी बढ़ाने में मदद करता है.
शरीर को ताकतवर बनाने के लिए केले के साथ दूध का सेवन बेस्ट माना जाता है. दही और छाछ में प्रोटीन और कैल्शियम होता है, जो हमारी हड्डियों को मजबूत करता है.
स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी और फेनॉल होते हैं. यह शरीर को तुरंत एनर्जी देने के साथ थकान को दूर करने में मदद करता है.
रोजाना एक सेब खाने से शरीर में ताकत बनी रहती है. साथ ही यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इंफ्लेमेशन को भी दूर करता है.