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आम को फलों का राजा कहा जाता है. यह गर्मी के मौसम में सबसे अधिक खाया जाने वाला फल है.
आम प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट्स, फोलेट, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन ए, सी, बी6 से भरपूर होता है.
आम खाने से हमारे शरीर को ढेर सारे लाभ मिलते हैं. स्वास्थ्य विशेज्ञ के मुताबिक आम का सेवन दिन में करना लाभकारी होता है. रात में इसे खाने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
रात के समय शरीर की पाचन क्रिया धीमी हो जाती है. ऐसे में यदि आम जैसा भारी और मीठा फल खाएंगे तो उसे पचाना मुश्किल हो सकता है.
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि रात में आम खाने से गैस, अपच, पेट दर्द और भारीपन की समस्या हो सकती है.
आम में नेचुरल शुगर अधिक होती है. रात में आम खाने से ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए यह खतरनाक साबित हो सकता है.
आम में कैलोरी और शुगर दोनों ज्यादा होती है. रात को इसे खाने के बाद शरीर को कैलोरी बर्न करने का पर्याप्त समय नहीं मिल पाता. ऐसे में यह फैट के रूप में शरीर में जमा हो सकता है और वजन बढ़ा सकता है.
आम खाने से शरीर में एनर्जी का स्तर बढ़ जाता है, जिससे शरीर पूरी तरह आराम की स्थिति में नहीं आ पाता. यदि सोने से पहले आम खाया जाए तो इससे नींद में खलल हो सकता है.
आम को खाने का सही समय सुबह 11 बजे लेकर शाम 4 बजे के बीच होता है. इस समय खाने से इसका सेहत पर कोई विपरीत प्रभाव नहीं पड़ता है.