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गन्ने के जूस का मौसम आ गया है. गन्ने का जूस पोषक तत्वों से भरपूर होता है. लेकिन अधिक सेवन से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है.
चलिए आपको कुछ ऐसे तरीके बताते हैं, जिससे गन्ने का जूस पीने से सेहत को कोई नुकसान नहीं होता है.
200 मिलीलीटर गन्ने के जूस में 43 ग्राम चीनी होता है, जो डेली लिमिट से ज्यादा है. इसलिए रोजाना 100 मिली पीने की सलाह दी जाती है.
अगर गन्ने की रस पीते हैं तो उसमें अलग से चीनी या शहद डालने की जरूरत नहीं है, क्योंकि यह खुद ही बहुत मीठा होता है.
गन्ने के रस का स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें पुदीना या नींबू का रस मिलाएं. इससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है.
गन्ने का रस दोपहर के वक्त पीना चाहिए. इस समय बॉडी को सबसे ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है.
खाली पेट या शाम को गन्ने का रस भूलकर भी नहीं पीना चाहिए. इससे ग्लूकोज का लेवल अचानक बढ़ जाता है और अपच हो सकती है.
गन्ने का रस पीने के समय हमेशा साफ-सफाई का ध्यान रखना चाहिए. सड़क किनारे रस बेचने वाले सफाई का ध्यान नहीं रखते हैं.
गन्ने के रस में भरपूर कैलोरी होती है. इसलिए इसे पीने के बाद एक्टिव रहना जरूरी है, ताकि वजन ना बढ़े.