ब्रेकफास्ट को लेकर कहा जाता है कि ब्रेकफास्ट पौष्टिक तत्वों से भरा हुआ होना चाहिए.
सुबह के समय में सभी प्रकार के पोष्टक तत्व प्राप्त करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है.
ऐसे में सुबह के नाश्ते में अंडे को शामिल किया जा सकता है.
अंडे को कई लोग पोष्क तत्वों का पावर हाउस भी कहते है.
अंडे में कई विटामिन, खनिज, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स मौजूद होते है.
अंडे को नाश्ते में उबालकर, आमलेट बना कर, भुजिया या फिर सैंडविच बना कर भी खाया जा सकता है.
अंडा प्रोटीन और विटामिन डी का अच्छा सोर्स है. इसे नाश्ते में खाने से दिनभर ऊर्जा रहती है.
एक अंडे में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है और केलोरी नाम मात्र. जो इसे एक अच्छा ऑप्शन बनाती है.