सर्दियों में सेहत का ख्याल रखना काफी जरूरी होता है क्योंकि इस मौसम में कड़ाके की ठंड के कारण कई बार लोग बीमार हो जाते हैं.
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताते हैं कि जो इस मौसम में आपके शरीर को गर्म रखने में मदद कर सकते हैं.
सर्दियों में तिल का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है. इसमें फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कई रोगों से बचाने में मदद करते हैं.
खजूर में विटामिन-ए, विटामिन-बी, कैल्शियम, पोटैशियम और अन्य विटामिन्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. इसकी तासीर भी गर्म होती है इसके नियमित सेवन से शरीर अंदर से गर्म रहता है.
अंडे में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं. सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आप ब्रेकफास्ट में अंडे शामिल कर सकते हैं.
सर्दियों में गुड़ खाने से सर्दी-जुकाम की समस्या से बच सकते हैं क्योंकि इसमें जिंक, कैल्शियम, फॉस्फोरस और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं.
अदरक में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. जो कई रोगों से बचाने में मदद करते हैं. सर्दियों में आप अदरक का सेवन करने से अपने शरीर को गर्म रख सकते हैं.
सब्जी, दाल, अनाज या किसी अन्य फूड्स से बना सूप सर्दियों के दौरान ठंड को भगाने का बेहतरीन उपाय है. सूप के अंदर चुटकी भर नमक, काली मिर्च और दालचीनी डालकर टेस्टी बना सकते हैं.
शकरकंद खाने में जितने स्वादिष्ट होते हैं, उतने ही हेल्दी भी होते हैं. यह इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ हमारे शरीर को गर्माहट भी देते हैं.