अगर आप रोजाना जिम जाते हैं या किसी भी तरह की एक्सरसाइज करते हैं तो इसके लिए आपको सही फूड्स का सेवन करना जरूरी है.
एक्सरसाइज करते समय एनर्जी और स्टेमिना की जरूरत होती है. इसलिए जिम जाने से पहले ऐसे फूड्स खाएं जिससे आप एक्सरसाइज के दौरान भी ऊर्जावान महसूस करेंगे.
ओट्स में फाइबर पर्याप्त मात्रा में होता है. यह लंबे समय तक शरीर में एनर्जी बनाए रखता हैं. इसमें मौजूद विटामिन-बी, कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए फायदेमंद होता है.
केला ऊर्जा का एक अच्छा स्त्रोत है. यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो शरीर को तुरंत एनर्जी देता है. यह मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है. वर्कआउट से पहले आप 1-2 केले खा सकते हैं.
अंडा प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर होता है. जो शरीर को ऊर्जा देता है. एक्सरसाइज करने के 30 से 40 मिनट पहले उबले अंडे खा सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, विटामिन, फैट से भरपुर होता हैं. इसे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती हैं. आप वर्कआउट से पहले मिक्स ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं.
जिम जाने से पहले हल्का नाश्ता करें.पचने वाले आहार जैसे दही, मुसली, सुपरफूड्स, फल आदि का सेवन कर सकते हैं.
व्यायाम के पहले आप शक्कर, चावल, ब्राउन ब्रेड, अनाज का सेवन कर सकते हैं.
प्रोटीन योग्य आहार जैसे पनीर, दही, मूंगफली, अंडे का सेवन करना आपके शरीर के विकास और टोनिंग के लिए फायदेमंद होता है.
व्यायाम से पहले पानी का सही मात्रा में सेवन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है. इससे आपका शरीर एनर्जी से भरपूर और तत्पर रहेगा.