सर्दी के मौसम में संतरे सस्ते हो जाते हैं. संतरे में सबसे अधिक विटामिन सी पाया जाता है. विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्टर होता है.
संतरे में फाइबर, विटामिन ए, कैल्शियम, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रैट सहित कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. ये सब मिलकर डाइजेशन को बूस्ट करते हैं. किसी भी तरह के इंफेक्शन को कम करते हैं.
अमरूद में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं. अमरूद का सेवन करने से ब्लड शुगर कम होता है.
अमरूद खाने से हार्ट डिजीज का जोखिम भी कम होता है. अमरूद पीरियड्स पेन को भी कम करने में सहायक है. यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है.
सेब में फायटोन्यूट्रेंट्स पाए जाते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के जोखिम को कम करने का काम करते हैं. सेब खाने से स्किन की समस्या भी दूर हो जाती है.
अनार में हर वो चीज मौजूद हैं, जिनकी जरूरत हमें सर्दी में होती है. अनार में फाइबर, हेल्दी फैट, प्रोटीन, विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं.
सर्दी के मौसम में पर्सिमोन के खाने के भी गजब के फायदे हैं. इसे तेंदू फल भी कहा जाता है. पर्सिमोन का सेवन हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करता है.
सर्दियों के मौसम में नाशपाती खूब पसंद किया जाता है. नाशपाती खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, इसका जूस भी उतना ही फायदेमंद माना जाता है.
मौसंबी एक खट्टा फल है, जो विटामिन C से भरपूर होता है. मौसंबी का फाइबर बहुत फायदेमंद होता है इसलिए इसके जूस को बिना छाने पिएं.