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मछली में प्रोटीन, आयरन, विटामिंस, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होते हैं.
मछली खाना सेहत के लिए बहुत हेल्दी है, लेकिन इसे खाते समय कुछ बातों का ध्यान भी रखना चाहिए.
मछली को कुछ खास फूड्स के साथ खाने से बचना चाहिए वरना ये सेहत को फायदा पहुंचाने की बजाय नुकसान भी कर सकती है.
एक रिपोर्ट के मुताबिक दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स के साथ मछली का सेवन नहीं करना चाहिए. ये पाचन शक्ति के लिए ठीक नहीं है.
दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स के साथ मछली खाने से अपच, ब्लोटिंग, पेट दर्द, स्किन इंफेक्शन, स्किन पर सफेद दाग आदि समस्याएं हो सकती हैं.
खट्टे फलों के साथ भी मछली नहीं खाना चाहिए. ये सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. इससे पेट में कुछ समस्याएं हो सकती हैं.
तली-भुनी और प्रॉसेस्ड फूड्स के साथ भी मछली नहीं खाना चाहिए. तली और प्रॉसेस्ड फूड के साथ मछली खाने से इसके गुण कम हो जाते हैं.
ज्यादा स्टार्ची फूड्स जैसे आलू, पास्ता के साथ भी मछली नहीं खाना चाहिए. इससे आप ज्यादा मात्रा में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट का इनटेक करते हैं.
कुछ लोग खाना खाते समय चाय और कॉफी भी पीते रहते हैं. यदि आप मछली खाते समय कॉफी पीते हैं तो ये अनहेल्दी फूड कॉम्बिनेशन हो सकता है.