जरा सी धूल-मिट्टी या प्रदूषण आंखों में खुजली, दर्द, सूजन, जलन और पानी निकलने का कारण बन सकता है.
प्रदूषण के अलावा लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन के आगे बैठकर काम करने और मोबाइल का यूज करने से भी आंखों संबंधी समस्याएं बढ़ रही हैं.
ऑफिस का काम करने के लिए कंप्यूटर या लैपटॉप में काम करना जरूरी है इसलिए आंखों को स्वस्थ रखने के लिए हम हेल्दी डाइट पर फोकस करना चाहिए.
हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए काफी अच्छी मानी जाती हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं. इनमें पाए जाने वाले विटामिन आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने और हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
अपने आहार में संतरे, अंगूर, नींबू और जामुन जैसे फलों को शामिल करने से आपकी आंखें और पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है.
ड्राई फ्रूट और नट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. विटामिन ई कई ऐसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
अंडे को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है. अंडा खाना आंखों के लिए फायदेमंद होता है.
बीन्स में बायोफ्लेवोनोइड्स और जिंक भरपूर मात्रा होता है जो आंखों के रेटिना को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. इसको अपनी डाइट में शामिल कर आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है.
अखरोट और सूरजमुखी के बीज 3 फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर होते हैं. विटामिन ई हमारी आंखों को मजबूत बनाता है.