आंवला में आयरन, विटामिन-सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं.
बादाम खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. रोजाना बादाम का सेवन करना चाहिए.
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में मछली को जरूर शामिल करें. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है.
गाजर में विटामिन-ए और बीटा कैरोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है.
दूध और इससे बने पदार्थ को खाने से आंखों की सेहत ठीक रहती है.
अंडा को सुपरफूड कहा जाता है. रोजाना अंडों का सेवन किया जाए तो आंखों की सेहत बेहतर रहने में मदद मिलती है.
पालक में कई सारे विटामिन पाए जाते हैं. पालक खाना आंखों की रोशनी तेज होती है.
ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे बेरीज में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं. ये आंखों की रोशनी की हानि से बचाने में मदद कर सकते हैं.
अपने नाश्ते में मुट्ठी भर जामुन शामिल करने से आपकी आंखों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है.