क्रिसमस और न्यू ईयर के बीच सिर्फ एक सप्ताह का अंतर होता है और इस दौरान सर्दी भी अच्छी रहती है. ऐसे में, ज्यादातर स्कूल-कॉलेज और दफ्तरों में भी हॉलिडे सीजन रहता है.
इस विंटर ब्रेक या हॉलिडे सीजन में लोग ज्यादातर टाइम अपने घरों में बिताते हैं या कहीं ट्रिप प्लान करते हैं.
रोजमर्रा की जिंदगी से ब्रेक लेना अच्छी बात है लेकिन हॉलिडे मिलते हैं सबसे पहले हम जिस चीज से ब्रेक लेते हैं वह है हेल्दी डाइट.
जी हां, फेस्टिव सीजन में छुट्टियां हों और हम खाने-पीने में गड़बड़ न करें, ऐसा हो ही नही सकता है लेकिन यह सेहत के लिए अच्छा नहीं है.
ऐसे में, आप एक रूल बना सकते हैं. आपको जो खाना है खाइए लेकिन एक रूल के साथ. अपने खाने को दो केटेगरीज में डिवाइड करें.
एक केटेगरी का खाना कम मात्रा में खाएं और दूसरी केटेगरी का खाना अच्छी मात्रा में डाइट में शामिल करें.
कम मात्रा वाले खाने की केटेगरी में उन चीजों को शामिल करें जिनमें बहुत ज्यादा शुगर (स्वीट्स, चॉरोलेट, कुकीज आदि), साल्ट (प्रोसेस्ड, पैकेज्ड फूड) और एल्कोहॉल रहता है.
ज्यादा मात्रा वाले खाने की केटेगरी में प्रीबायोटिक्स (फाइबर, विटामिन और मिनरल्स) और प्रोबायोटिक्स (फर्मेंटेड फूड्स, प्रोटीन) को शामिल करें.
साथ ही, सर्दियों में पानी पीने का ध्यान रखें और हल्का गुनगुना पानी पीते रहें.