प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन करना सेहत के लिए बहुत जरूरी है.शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
कई लोग मानते हैं कि अंडे में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है, लेकिन आज हम आपको बताएंगे कि कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जिनमें अंडे से ज्यादा प्रोटीन होता है.
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक अगर आप अंडे नहीं खाते हैं तो इसकी जगह आप ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं. इसमें प्रोटीन के अलावा दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
हरे मटर में प्रटीन की प्रचुर मात्रा होती है जो शरीर को ताकतवर बनाता है.
पत्ता गोभी और फूल गोभी जैसी सब्जियों की गिनती भी प्रोटीन रिच सब्जियों में होती है.
विशेषज्ञों के मुताबिक आयरन और फाइबर के अलावा पालक में भी प्रटीन की अच्छी मात्रा होती है.
अगर आप रोजाना मशरूम का सेवन करते हैं तो आपको अंडे में मौजूद प्रोटीन के बराबर प्रोटीन इससे मिल सकता है.
फाइबर, पोटेशियम के अलावा एवोकोडा में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है.
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