रात को अगर आप खाने को लेकर सावधानी नहीं बरतते हैं तो नींद और सेहत दोनों का बुरा हाल हो सकता है.
सोने से पहले पिज्जा खाने से ना केवल वजन बढ़ेगा बल्कि हार्ट बर्न जैसी समस्याएं भी हो सकती है. जंक फूड में सैचुरेटेड फैट होता है जिसे पचाने में काफी वक्त लगता है.
चिकन या किसी भी तरह की प्रोटीन वाली चीज रात में नहीं खानी चाहिए. सोते समय पाचन क्षमता 50 प्रतिशत तक धीमी हो जाती है.
प्रोसेस्ड फूड में मोनोसोडियम ग्लूटेमेट की भारी मात्रा होती है जिससे अनिद्रा की समस्या हो सकती है.
अगर आप सोने से पहले कॉफी लेने से बच रहे हैं तो उसी तरह आपको चॉकलेट से भी दूरी बना लेनी चाहिए.
एल्कोहल नींद के लिए बहुत खतरनाक है. इससे रात में आपकी नींद कई बार टूटती है और अगले दिन काम करने के लिए जरूरी अच्छी नींद भी आपको नहीं मिल पाती है.
रात में आइसक्रीम खाना भी बेहद नुकसानदेह है. आइसक्रीम में भारी-भरकम मात्रा में फैट और शुगर दोनों ही होता है. सोने से पहले आइसक्रीम खाने का सीधा मतलब है कि आप अपना वजन बढ़ाने जा रहे हैं.
कैफीन का सीधा असर हमारे ब्रेन पर पड़ता है. कैफीन की मात्रा वाली किसी भी चीज को खाने या पीने से नींद पर असर पड़ता है. कैफीन का प्रभाव उसे लेने के पांच घंटे बाद तक बना रहता है.
रात के समय बहुत स्पाइसी खाना खाना सही नहीं है. बहुत अधिक मसालेदार खाना खाने से जलन और गैस की समस्या हो जाती है जिससे अच्छी नींद नहीं आती.
फ्रूट्स में नेचुरल शुगर होने की वजह से इन्हें डायजेस्ट होने में वक्त लगता है. इसलिए रात में फल खाने से भी बचें.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. GNTTV.COM इसकी पुष्टि नहीं करता है)