21 FEB 2023

बदलते मौसम में इम्यूनिटी मजबूत करेंगे ये फूड्स

बदलते मौसम में संतरा इम्यूनिटी को स्ट्रांग रखने में आपकी मदद करेगा. तभी आप अपने शरीर को अलग-अलग बीमारियों से बचा पाएंगे. 

सिर्फ स्वाद ही नहीं हेल्थ के लिए भी अंगूर बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. ये आपकी इम्यूनिटी और डाइजेशन दोनों को तंदुरुस्त रखते हैं.

अनानास में मौजूद विटामिन-सी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. 

सेब के छिलके में क्वार्सेटिन नामक एक खास तरह का प्लांट पिगमेंट भी पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करता है. 

ग्रेपफ्रूट में खूब मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है.

स्ट्रॉबेरी में पाए जाने वाले खास तरह के पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. इसमें विटामिन-सी पाया जाता है. 

शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण के साथ-साथी विटामिन-सी, नियासिन, कैल्शियम और आयरन मौजूद होते हैं. ये आपकी इम्यूनिटी बढ़ाते हैं. 

इम्यूनिटी को मजबूत करने में पत्तेदार हरी सब्जियां भी काफी फायदेमंद साबित होती हैं. 

हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टरीरियल और इम्यूनिटी बूस्टिंग गुण होते हैं. रात को सोते समय एक ग्लास हल्दी वाला दूध पीना चाहिए.