(Photos Credit: Meta AI)
फलों का हमारे शरीर को स्वस्थ और पोषण से भरपूर रखने में बड़ा महत्व होता है.
सेब और अमरूद आसानी से मिल जाते हैं. ये दोनों फल पोषक तत्वों से भरपूर, स्वादिष्ट और आसानी से उपलब्ध हैं.
सवाल ये उठता है की इतने पोषक तत्वों होने के बावजूद दोनों फलों में से ज्यादा फायदेमंद कौन सा फल है.
अमरूद विटामिन C का सबसे अच्छा स्रोत है. ये हमारी इम्यूनिटी बढ़ाता है, स्किन को अच्छा रखता है और शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है.
सेब में विटामिन C की मात्रा कम होती है. एक मीडियम साइज के सेब में केवल 14% विटामिन C होता है.
फाइबर के मामले में सेब आगे है. एक मीडियम साइज के सेब में करीब 4 ग्राम फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है.
अमरूद में फाइबर होता है, लेकिन करीब 3 ग्राम. ये हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए फायदेमंद हैं.
कैलोरी की बात करें तो दोनों फल में कम कैलोरी होती हैं. एक मीडियम साइज के सेब में लगभग 95 कैलोरी होती है. वहीं, अमरूद में 68 कैलोरी होती है.
अमरूद और सेब दोनों एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं.
सेब और अमरूद दोनों ही सेहतमंद हैं. अगर आपको ज्यादा विटामिन C वाला फल चाहिए, तो अमरूद चुनें. और, ज्यादा फाइबर वाला तो सेब.