खाली पेट ये 5 हेल्दी फूड खाने से बच्चे रहते हैं सेहतमंद
By: Shashi Kant
बच्चों को खाली पेट बादाम खिलाना चाहिए. ये बच्चों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
बादाम में आयरन, प्रोटीन, विटामिन ई और फाइबर जैसे पोषण तत्व होते हैं. बादाम से बच्चों की मेमोरी बढ़ती है.
बादाम से बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत होती है और उनका शरीर भी सेहतमंद रहता है.
बच्चों को खाली पेट केला भी खिलाना चाहिए. इससे उनका वजह बढ़ता है.
केले में कार्बोहाइड्रेट, आयरन जिंक और सोडियम होता है. केला खाने से उनकी हड्डियां मजबूती होती हैं और इम्युनिटी भी बढ़ती है.
करोंदा या गुसबेरी जैम पोषक तत्वों का खजाना है. इसे खाली पेट खाने से बच्चे स्वस्थ रहते हैं.
करोंदा में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और विटामिन सी होता है. इससे आंखों की रोशनी तेज होती है.
गुसबेरी जम के सेवन से सीजनल समस्याएं होने का खतरा कम होता है. इससे पेट भी ठीक रहता है.
सेहत ठीक रखने के लिए बच्चों को खाली पेट सेब भी खिलाना चाहिए. इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है.
सेब में कैल्शियम, आयरन, जिंक और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. इसे खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है.
बच्चों को सुबह गुनगुना पानी पीने की आदत डालनी चाहिए. ऐसा करने से बच्चे मौसमी बीमारियों से दूर रहते हैं.