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गर्मी ने कई राज्यों में कहर मचा रखा है और हीटवेव (लू) से बचाव के लिए सिर्फ ठंडी जगहों पर रहना ही नहीं, बल्कि सही खानपान भी बहुत जरूरी है.
समोसे, कचौड़ी, चिप्स, पूड़ी जैसे तले हुए खाने शरीर को और गर्म कर सकते हैं. यह पेट में गैस, अपच और थकावट बढ़ा सकते हैं.
ज्यादा मिर्च-मसाले वाला खाना शरीर की गर्मी और पसीना बढ़ाता है. इससे डीहाइड्रेशन की संभावना भी बढ़ जाती है.
चाय, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन होता है जो शरीर से पानी की मात्रा कम कर सकता है.
कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस, मिठाई आदि से ब्लड शुगर बढ़ सकता है और शरीर में गर्मी महसूस होती है.
गर्मियों में खीर, मलाई, रबड़ी जैसी भारी चीजें पचने में समय लेती हैं और शरीर को गर्म रखती हैं.
गर्मियों में ज्यादा मटन या फ्राय चिकन जैसे मांसाहारी भोजन से शरीर की गर्मी बढ़ती है और थकावट होती है.
ठंडी चीज़ें जैसे नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी पीना चाहिए.