भागदौड़ भरी जीवनशैली की वजह से हम रोजाना थका थका महसूस करते हैं.
दिनभर एनर्जी से भरपूर रहने के लिए आपको नाश्ते में ये फूड्स जरुर खाने चाहिए.
चिया सीड्स में आपको प्रोटीन, एंटी ऑक्सीडेंट, कैल्शियम, फाइबर जैसे पोषक तत्व मिलते हैं जिसके शरीर को एनर्जी मिलती है.
चिया सीड्स
Chia Seeds
नाश्ते में बनाना शेक का सेवन करने से आपका पेट दिनभर भरा रहता है.
बनाना शेक
ओट्स में कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते है जिसे नाश्ते में दूध मिलाकर खाना फायदेमंद होता है.
ओट्स
आप हल्का नाश्ते करने के बाद एक सेब खा सकते है. इसके आपके शरीर को भरपूर एनर्जी मिलेगी.
सेब
नाश्ते में पीनट बटर का सेवन करने से आपके शरीर को प्रोटीन और हेल्दी फैट्स मिलते हैं.
पीनट बटर
नाश्ते में बादाम और दूध का सेवन करने से आपके शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है.
बादाम और दूध
ओमेगा-3 से भरपूर अंडे ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं. इससे नाश्ते में खाने से दिनभर एनर्जी मिलेगी.
अंडा