अच्छी और सुडौल बॉडी बनाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में हाई प्रोटीन फूड्स को शामिल करें.
बहुत से लोग ये सोचते होंगे कि अंडा, मांस- मछली खाकर ही ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन लिया जा सकता है लेकिन ये गलत है. कुछ ऐसी सब्जियां भी हैं जो प्रोटीन का अच्छा सोर्स मानी जाती हैं.
मटर प्लांट बेस्ड प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है. एक्सरसाइज के बाद आप इसे खा सकते हैं.
केल भी लो कैलोरी वैजिटेबल है जोकि कैल्शियम से भरपूर होने की वजह से मसल्स बनाने में मदद करती है.
बीटरूट का जूस पीने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
पालक का सेवन करने से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं. पालक में प्रोटीन और फोलेट भी होता है.
ब्रोकली में भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है. यह फाइबर और विटामिन का भी बढ़िया स्रोत है.
जो लोग बॉडी बनाना चाहते हैं उन्हें आलू का सेवन करना चाहिए. इसमें कई पोषक तत्व और खनिज भी पाए जाते हैं. वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आलू को अलग-अलग तरह से पकाकर खा सकते हैं.
लोभिया और बीन्स में खूब प्रोटीन पाया जाता है. बॉडीबिल्डिंग वाले लोगों के लिए यह बढ़िया विकल्प हैं.