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अच्छी सेहत और फिटनेस के लिए खान पान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. भागदौड़ से भरी इस जिंदगी में लोग खाने का कम ध्यान रखते हैं.
लोग खाने को लेकर काफी लापरवाही बरतते हैं. कहीं भी कुछ भी खा लेते हैं. इससे बीमार होने का खतरा रहता है.
कुछ लोग दिन में जरूरत से ज्यादा खाना खाते हैं. वहीं कुछ ऐसे लोग हैं जो जरूरत से काफी कम खाना लेते हैं.
खाना तभी खाना चाहिए जब भूख लगी हो. आइए जानते हैं एक दिन में खाना कितनी बार खाना चाहिए?
1. खाना शरीर के हिसाब से खाना चाहिए. दुबले पतले लोगों को दिन में खाना चार बार खाना चाहिए.
2. अगर कोई व्यक्ति पूरी तरह से फिट है तो उसके लिए तीन बार खाना लेना ही सही है. इससे शरीर अच्छा बना रहता है.
3. अगर कोई व्यक्ति मोटापे का शिकार है. ऐसे लोगों को दिन में सिर्फ दो बार खाना खाना चाहिए. इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी.
4. बीमार लोगों को दिन में 4-5 बार खाना खाने की सलाह दी जाती है. बीमारी व्यक्ति खाना कम खा पाते हैं. इसलिए बार-बार खाना खाने की सलाह दी जाती है.
5. खाना खाते समय ये ध्यान रखें कि पेट भरकर खाना नहीं खाना चाहिए. हमेशा जितनी भूख लगी हो उससे थोड़ा कम ही खाना लेना चाहिए. इससे शरीर स्वस्थ रहता है.
नोट- यहां बताई गईं सभी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.