Image Credit: Pexels
सेहतमंद रहने के लिए अच्छा खानपान बेहद जरूरी है. अच्छी सेहत के लिए डाइट में फल जरूर शामिल करना चाहिए. चलिए आपको बताते हैं कि रोजाना कितना और कब फल खाना चाहिए.
Image Credit: Pexels
रोजाना मौसमी फल खाना चाहिए. आजकल लीची, पपीता, तरबूज, अंगूर और आम जैसे फलों का मौसम है. इसलिए इन्हें जरूर खाना चाहिए.
Image Credit: Pexels
इसके बाद जामुन का मौसम आने वाला है. जामुन शुगर के मरीज के लिए काफी फायदेमंद है. अगर आप शुगर के मरीज नहीं हैं तो आपको रोजाना एक आम तो जरूर खाना चाहिए.
Image Credit: Pexels
अगर सेहतमंद रहना है तो रोजाना एक से दो फल जरूर खाना चाहिए. इससे हमारे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. गर्मी के मौसम में फल खाना तो खूब फायदेमंद है.
Image Credit: Pexels
रोजाना फल खाते हैं तो अच्छी बात है. लेकिन ये ध्यान रखना होगा कि हर रोज एक ही तरह का फल नहीं खाना चाहिए.
Image Credit: Pexels
हफ्ते में 2 दिन सेब और संतरा, 2 दिन तरबूज और पपीता, दो दिन अमरूद और आम के साथ एक दिन नाशपाती और मौसमी फल खा सकते हैं.
Image Credit: Pexels
फलों में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाया जाता है, जिसकी बॉडी को कम जरूरत होती है. ये फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के भी अच्छे सोर्स हैं.
Image Credit: Pexels
एक सेहतमंद इंसान के लिए रोजाना की कुल डाइट में फल का हिस्सा 10 से 11 फीसदी तक होना चाहिए.
Image Credit: Pexels
फलों को सलाद के रूप में या कच्चा भी खा सकते हैं. अगर फलों को पकाकर खाना चाहते हैं तो वो भी फायदेमंद है.
Image Credit: Pexels