भोजन में नमक होना बहुत ही जरूरी है. लेकिन इसकी मात्रा भी तय है. उससे ज्यादा नमक खाने से सेहत को नुकसान होता है.
किस उम्र के इंसान को कितना नमक रोजाना खाना चाहिए, ताकि सेहत अच्छी रहे. चलिए आपको बताते हैं.
6 महीने के बाद अचानक बच्चों को नमक वाले आहार देने की जरूरत नहीं होती है. अगर बच्चा आहार ग्रहण नहीं करता है तो नाम मात्र का नमक मिलाना चाहिए.
6 महीने के बाद धीरे-धीरे बच्चों के आहार में नमक मिलना शुरू करना चाहिए और एक साल की उम्र तक एक ग्राम नमक रोजाना खिलाना चाहिए.
एक साल की उम्र तक का बच्चा अगर एक ग्राम से ज्यादा नमक का सेवन करता है तो यह उसके सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.
एक से 3 साल की उम्र के बच्चों को रोजाना 2 ग्राम नमक खिलाना चाहिए. इससे उनकी सेहत अच्छी रहती है.
जब बच्चा 4 साल का हो जाए तो उसके आहार में नमक की मात्रा भी बढ़ाई जानी चाहिए. लेकिन 6 साल की उम्र तक नमक की मात्रा 3 ग्राम से ज्यादा नहीं होनी चाहिए.
7 साल के बाद किसी भी उम्र के लोगों को रोजाना 5 ग्राम नमक का सेवन करना चाहिए. इससे ज्यादा नमक खाना सेहत को नुकसान पहुंचाता है.
एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में ज्यादातर लोग जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन कर रहे हैं, जिससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है.