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ऑफिस में अक्सर काम करते हुए लोगों को स्नैकिंग की आदत होती है. लेकिन अगर आप सही स्नैक्स न खा रहे हों तो यह आदत नुकसान दे सकती है.
स्नैकिंग के लिए बिस्किट-नमकीन या चॉकलेट्स खाने की बजाय आप हेल्दी चीजें खा सकते हैं जैसे प्रोटीन बार.
प्रोटीन बार भी बाजार से लेने की बजाय घर में बना सकते हैं जो आपके लिए सेहतमंद होने के साथ-साथ किफायती भी होगी.
क्या चाहिए- एक कप ओट्स, आधा कप पीनट बटर, आधा कप प्रोटीन पाउडर, तीन बड़े चम्मच शहद, दो बड़े चम्मच चिया बीज और 2-4 बड़े चम्मच बादाम दूध.
सभी सूखी चीजों को एक बड़े कटोरे में मिलाएं, जैसे कि ओट्स, प्रोटीन पाउडर और चिया बीज.
एक पैन में, पीनट बटर और शहद को 20-30 मिनट तक गर्म करें जब तक कि यह नरम न हो जाए. इसे अच्छी तरह से हिलाएं.
इस पीनट बटर और शहद को सूखी चीजों के साथ मिला लें. मिश्रण के सख्त होने तक एक बड़ा चम्मच बादाम का दूध डालें.
अब दूसरे 8x8 इंच के पैन पर पार्चमैंट पेपर बिछाएं. इस मिश्रण को पैन में अच्छी तरह से फैला लें.
कम से कम 1-2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें जब तक कि यह सख्त न हो जाए. फिर, पैन से निकालें और 8-10 बार पीस में काट लें. एक सप्ताह तक फ्रिज में स्टोर करें.