सर्दी में इनको खाकर बढ़ाएं अंदरूनी ताकत
बाजरा एक ऐसा अनाज है. जिसकी रोटी खाने से शरीर को गर्मी मिलती है.
बादाम कई गुणों से भरपूर होता है. इसका सेवन करने से बीमारियां दूर रहती हैं.
रोजाना के खाने में अदरक शामिल कर बहुत सी छोटी-बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है.
शरीर को स्वस्थ, निरोग और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए शहद रोज खाएं.
सर्दियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड सबसे अच्छा फूड होता है. यह मुख्य रूप से मछलियों में पाया जाता है.
सर्दियों के दिनों में रसीले फलों का सेवन न करें. संतरा, रसभरी शरीर को ठंडक देते है.
मूंगफली में कई सारे विटामिन होते हैं. इनका सेवन सभी को करना चाहिए.
खुराक में हरी सब्जियों को शामिल करें. सब्जियां शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं.
गुड़ गर्मी देने वाला फूड है. इसमें कई मिनरल्स और विटामिन्स होते हैं.