आयरन की कमी से शरीर में कमजोरी, थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं. हमारी सेहत के लिए आयरन महत्वपूर्ण मिनरल में से एक है. आयरन की कमी को दूर करने के लिए आप इन फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
अनार को आयरन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.
चुकंदर से प्राप्त आयरन से खून में हीमोग्लोबिन का निर्माण होता है.
रेड मीट के सेवन से आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं.
रोजाना एक मुट्ठी इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर खून की कमी को दूर कर सकते हैं.
आयरन से भरपूर सब्जियां जैसे कि छोटे पत्तों वाली पालक, ब्रॉकली, सेम, हरी मटर, चुकंदर का सेवन भी किया जा सकता है.
सेब अनीमिया जैसी बीमारी में काफी लाभदायक होता है. इसका सेवन करने से शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है.
पका अमरूद खाने से बॉडी में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है.