अक्सर चिकन और पनीर को प्रोटीन का बेस्ट ऑप्शन कहा जाता है.
हाई प्रोटीन की वजह से कई लोग अपनी डाइट में चिकन शामिल करते हैं.
अगर मसल्स गेन करना चाहते हैं और आपको ज्यादा प्रोटीन चाहिए तो चिकन अच्छा ऑप्शन है.
100 ग्राम चिकन में आपको 31 ग्राम प्रोटीन मिलता है. 100 ग्राम चिकन में 165 कैलोरी होती है.
वहीं 100 ग्राम पनीर में 20 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.
चिकन में विटामिन बी 12, नियासिन, फॉस्फोरस और आयरन होता है. वहीं, पनीर प्रोटीन के साथ कैल्शियम का सोर्स होता है.
दोनों आपकी प्रोटीन आवश्यकताओं के लिए बहुत अच्छे हैं. अगर आप कम वसा खाने की कोशिश कर रहे हैं और चिकन बेस्ट ऑप्शन हो सकता है.