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गर्मी का मौसम आ गया है. इस मौसम में अंडा खाने को लेकर कई सवाल उठते हैं.
कई लोगों का मानना है कि गर्मी में अंडा नहीं खाना चाहिए. जबकि कई लोग इसका समर्थन करते हैं.
चलिए आपको बताते हैं कि गर्मी में अंडा खाना चाहिए या नहीं और खाना चाहिए तो रोज कितना अंडा खाना चाहिए.
अंडा प्रोटीन का खजाना है. अंडा एक तरह से मुकम्मल डाइट है. लेकिन इसकी एक लिमिट होती है.
एक अंडे में करीब 5 ग्राम तक प्रोटीन होता है. जबकि 5 ग्राम फैट भी होता है. हालांकि इस फैट से बॉडी को फायद होता है.
अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड, चोलिन, बायोटिन, जेक्साथिन, विटामिन ए जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो हर तरह से फायदेमंद होते हैं.
कई रिसर्च में ये पाया गया है कि रोजाना एक अंडा खाने से हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है.
हार्वर्ड मेडिकल की रिपोर्ट के मुताबिक एक रिसर्च में यह साबित हुआ है कि सीमित मात्रा में अंडे का सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
इंसान को रोजाना 50 से 60 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है. अंडा इसके लिए परफेक्ट विकल्प है.