विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में दर्द, चक्कर आना, कमजोर हड्डियों की समस्या हो सकती है.
अगर आप वेजिटेरियन हैं तो इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए ये वेज फूड्स खा सकते हैं.
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप मशरूम खा सकते हैं.
प्लांट बेस्ड मिल्क जैसे बादाम का सेवन करने से आपको कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी भी मिलता है.
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए चीज बेस्ट सोर्स हो सकता है.
वेजिटेरियंस के लिए योगर्ट भी विटामिन डी का अच्छा सोर्स हो सकता है.
अगर आप नाश्ते में ओट्स पसंद करते हैं तो ये विटामिन डी का अच्छा सोर्स हो सकता है.
विटामिन D की कमी को दूर करने के लिए सोया प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल किया जा सकता है.