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मॉनसून के आने पर उमस और पानी जनित बीमारियां होने का रिस्क बढ़ जाता है. ऐसे में आपको शरीर को मजबूत बनाने के लिए सुपरफूड का सेवन करना चाहिए.
बादाम में विटामिन ई और ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं. मॉनसून में बादाम खाने से हमारी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और बीमारियां दूर रहती हैं.
खट्टे फलों जैसे संतरा, नींबू और अंगूर में विटामिन सी होता है. विटामिन सी हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. इससे मौसमी और बैक्टीरिया जनित बीमारियां दूर रहती हैं.
बारिश के मौसम में लहसुन और अदरक के सेवन करना चाहिए. ये दोनों ही हमारे शरीर को अंदर से मजबूत करते हैं.
ग्रीन टी यूं तो हर मौसम में सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन बरसात के दिनों में इसको पीने से कई बीमारियां पास तक नहीं फटकती हैं.
पपीता का सेवन भी मॉनसून के मौसम में लाभदायक होता है. इसके अंदर विटामिन ए विटामिन सी और फोलेट पाए जाते हैं. इसकी एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाचन को सुधारती है और बैक्टीरिया को पनपने से रोकती है.
मॉनसून में पालक का सेवन भी सेहत के लिए अच्छा होता है. पालक में आयरन के साथ-साथ विटामिन ए होता है और इसके एंटीऑक्सीडेंट शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.
बारिश के मौसम में शकरकंद को खाना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है. फाइबर से भरपूर शकरकंद में विटामिन ए और सी होता है. एन्टी ऑक्सिडेंट से भरपूर शकरकंद शरीर को मजबूत करता है और मेटाबॉलिज्म को सुधारता है.
हल्दी अपने एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के चलते मॉनसून में शरीर की रक्षा करती है. ये इम्यून पावर बढ़ाती है और शरीर को बैक्टीरिया से बचाती है.
प्रोबायोटिक का खजाना कहे जाने वाले दही को भी मॉनसून में जरूर खाना चाहिए. ये आपकी गट हेल्थ को सुधारने और बैक्टीरिया को पनपने से रोकने में मददगार साबित होगा.