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गर्मी के मौसम में हमें ऐसे फूड्स खाने चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो. ऐसा करने से हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी.
गर्मी के मौसम में हमें तरबूज का सेवन खूब करना चाहिए क्योंकि इसमें करीब 92 प्रतिशत पानी होता है. इसे खाने से हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है.
गर्मियों में खरबूजा भी खाना लाभदायक होता है. यह विटामिन ए और सी से भरपूर होता है.
गर्मी के मौसम में खीरा जरूर खाने चाहिए. इसमें करीब 96 प्रतिशत तक पानी होता है. रोज खीरा खाने से आप हाइड्रेटेड रहेंगे.
मूली में 95 प्रतिशत पानी होता है. यह विटामिन सी और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है. गर्मी में इसका सेवन करने से शरीर को काफी लाभ मिलता है.
टमाटर में 94 प्रतिशत पानी होता है. इसमें लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट भी होता है, जो हमारी सेल्स को डैमेज से बचाता है और शरीर को हेल्दी रखता है.
स्ट्रॉबेरी में 90 पर्सेंट से ज्यादा पानी होता है. इसमें फाइबर और विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है. इसे गर्मी में जरूर रोज खाना चाहिए.
फलों के राजा आम में विटामिन ए, सी और फाइबर से भरपूर होता है. गर्मी के मौसम में आम खाने से हमारे शरीर को काफी लाभ मिलता है.
लीची में भी पानी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसमें विटामिन सी और पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में होता है. लीची गर्मी के मौसम में पानी की कमी को दूर करने में मददगार है.