दौड़ने के बाद खाएं ये चीजें, मजबूत होंगी मांसपेशियां
By: Shatakshi Singh
अक्सर आपने हमारे डॉक्टर्स या एक्सपर्ट्स कहते सुना होगा कि व्यक्ति को दिन में कम से कम 30 मिनट की वॉक करनी जरूरी है.
लेकिन जैसे-जैसे आपको 30 मिनट वॉक की आदत हो जाती है आप समय भी बढ़ा सकते हैं.
क्या आप जानते हैं कि वॉक करने के बाद या दौड़ने के बाद किन चीजों के सेवन से व्यक्ति की मांसपेशियों को शक्ति मिल सकती है.
व्यक्ति दौड़ने के बाद केले का सेवन कर सकता है. केले के अंदर भरपूर मात्रा में कैल्शियम, पोटेशियम, प्रोटीन, फाइबर आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं.
केला न केवल शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं बल्कि मांसपेशियों को मजबूती देने का काम भी करते हैं.
व्यक्ति दौड़ने के बाद नट्स या ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकता है. ड्राई फ्रूट के अंदर भी कई जरूरी पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं.
ड्राई फ्रूट न केवल इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं बल्कि उन्हें बीमारियों से दूर भी रख सकते हैं.
व्यक्ति दौड़ने के बाद फ्रूट का सेवन भी कर सकता है. फ्रूट्स के अंदर कई जरूरी पोषक तत्व जैसे विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं.
फ्रूट्स शरीर में पानी की कमी को दूर करते हैं. साथ ही शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट भी रख सकते हैं.
व्यक्ति दौड़ने के बाद अपनी डाइट में अंडे को भी जोड़ सकता है. अंडे के अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है.
इससे अलग अंडे में कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, विटामिन ए आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर की थकान को दूर करने में उपयोगी हैं.