बादाम को सबसे ज्यादा पावरफुल नट्स माना जाता है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बॉडी को ताकतवर बनाते हैं.
बादाम बहुत महंगा है. इसलिए अगर आप कम खर्च में शरीर को पूरा पोषण देना चाहते हैं तो बादाम की बजाय मूंगफली का सेवन कर सकते हैं.
मूंगफली में प्रोटीन समेत कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बॉडी को मजबूत बनाते हैं. मूंगफली को गरीबों का बादाम भी कहा जाता है.
मूंगफली नट्स नहीं है, बल्कि एक फली है. इसमें बादाम के बराबर पोषक तत्व होते हैं. ये सस्ता भी है और आम आदमी की पहुंच में भी है.
मूंगफली शाकाहारियों के लिए सबसे सस्ता और बढ़िया स्रोत है. इसमें सेहत के लिए जरूरी सभी 9 अमीनो एसिड होते हैं.
मूंगफली मोनोअनसैचुरेटेड फैट, खास तौर से ओलिक एसिड का बढ़िया स्रोत है. इसको खाने से दिल की सेहत अच्छी रहती है. इसके साथ ही हृदय रोग का जोखिम भी कम होता है.
इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. इसको खाने से पाचन मजबूत होता है. इसके अलावा वजन कंट्रोल करने और ब्लड शुगर को कम रखने में मदद मिलती है.
मूंगफली में जरूरी विटामिन जैसे नियासिन, फोलेट और विटामिन ई के साथ मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटैशियम जैसे मिनरल्स होते हैं.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.