ये 5 चीजें पूरी करेंगी प्रोटीन की भूख
22 जुलाई से सावन शुरू होने वाले हैं. सावन के महीने में ज्यादातर लोग अंडा, मांस-मछली खाने से परहेज करते हैं.
ऐसे में उन लोगों को बड़ी दिक्कत होती है जोकि रोजाना प्रोटीन के रूप में अंडे या फिर मीट खाते हैं.
हालांकि ऐसे कई फूड हैं जिनमें अंडे की तरह ही प्रोटीन होता है.
तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है सावन में आप इन चीजों को खाकर भी प्रोटीन ले सकते हैं.
अंडा न खा पाने की स्थिति में आप पनीर खा सकते हैं. पनीर में प्रोटीन ज्यादा होता है.
अंडे की जगह आप सावन में ब्रोकली खा सकते हैं. ब्रोकली हाई रिच प्रोटीन हरी सब्जी है जिसमें अंडे से ज्यादा प्रोटीन होता है.
8 से 10 बादाम में करीब 12 ग्राम प्रोटीन होता है. इसे आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
1 कप सोयाबीन में 18 ग्राम प्रोटीन होता है. आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
मसूर की दाल प्रोटीन का एक बेहतर स्रोत है. बाकी दालों के मुकाबले इसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है.