Photo Credits: Pexels/Pinterest
जब अच्छी सेहत की बात होती है तो फल और सब्जियों के साथ-साथ नट्स का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है. आमतौर पर, लोग अखरोट और बादाम को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं.
इन नट्स को खाने का हर किसी का अपना तरीका होता है. ऐसा माना जाता है कि अगर इन सुपरफूड्स को भिगोकर खाया जाए तो ज्यादा फायदा होता है.
सालों से हम सभी बादाम को भिगोकर खाते आ रहे हैं, लेकिन अब लोग अखरोट को भी भिगोकर खाने की सलाह देते हैं. ऐसे में यह समझ नहीं आता है कि इन दोनों में से किसका सेवन करना ज्यादा अच्छा है.
भीगे हुए बादाम का सेवन करने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं- बादाम विटामिन ई, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं. इनमें हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जिससे हार्ट हेल्थ पर पॉजिटिव असर पड़ता है.
बादाम से आपको प्रोटीन कंटेंट भी मिलता है. बादाम में राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं.
भीगे हुए अखरोट का सेवन करने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं- अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत माने जाते हैं, इसलिए ये ब्रेन हेल्थ पर पॉजिटिव असर डालते हैं.
भीगे हुए अखरोट एंटी-ऑक्सीडेंट और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट्स से भरपूर होते हैं. अखरोट के सेवन से आपको प्रोटीन और फाइबर भी प्राप्त होता है.
दोनों ही नट्स हमारी हेल्थ के लिए अच्छे हैं. इसलिए आपको दोनों को ही अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
बस ध्यान रखें कि दोनों चीजें आप मॉडरेशन में खाएं.