जिंक एक जरूरी खनिज है, जो कई शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है.
जिंक खनिक को प्राप्त करने के प्राकृतिक स्रोत है साथ ही सप्लीमेंट भी है. जानिए वो स्रोत.
1. मांस : - रेड मीट - पोल्ट्री
2. सीफूड : - ऑयस्टर - मछलियां
3. दालें : - चने - राजमा - मूंगफली
4. नट्स और बीज : - काजू - बादाम - कद्दू के बीज
5. दूध और डेयरी उत्पाद : - दूध - दही - पनीर
7. सब्जियां : - हरी पत्तेदार सब्जियां - मशरूम
जिंक सप्लीमेंट्स : यदि आहार से पर्याप्त जिंक नहीं मिल रहा है, तो सप्लीमेंट्स का सेवन किया जा सकता है.