गर्मी के दिनों में नारियल पानी और नींबू पानी पीना लाभदायक होता है. शरीर में पानी की सही मात्रा होने से कई बीमारियां दूर रहती हैं.
तरबूज खाने से शरीर ठंडा रहता है. डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होती है. तरबूज में लाइकोपीन होता है जो स्किन को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है.
गर्मी के मौसम में व्यक्ति को रोज दही का सेवन करना चाहिए. दही में प्रोटिन पाया जाता है. इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को ठीक रखता है.
संतरा खाने से शरीर में पोटैशियम की जरूरी मात्रा बनी रहती है. मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या दूर होती है.
गर्मियों में भोजन कम और सलाद का सेवन अधिक करना चाहिए. सलाद में खीरे, ककड़ी, टमाटर को शामिल कर सकते हैं.
गर्मी के मौसम में ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए. ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल घटाती है. कैंसर और दिल की बीमारी का खतरा कम करती है.
गर्मी में बादाम, काजू और मूंगफली का सेवन करना चाहिए. इनके खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता नहीं है.
गर्मी के मौसम में सेब, अंजीर और नाशपाती खाना लाभदायक होता है. इनका सेवन रोज करना चाहिए.