हर दिन फल का सेवन करने से शरीर सेहतमंद रहता है, लेकिन हर फल से बराबर पोषण नहीं मिलता है.
कुछ फल ऐसे होते है जो गंभीर बीमारियों से बचाने के साथ ही शरीर को सेहतमंद रखते हैं.
अनानास को सबसे हेल्दी फलों में से एक माना जाता है. इसमें ब्रोमलेन पाया जाता है जो एंटी इंफ्लेमेटरी एंजाइमों से बना होता है. ब्रोमेलैन कैंसर और ट्यूमर को बढ़ने से रोकता है.
सेब में प्रचुर मात्रा में फाइबर, विटामिन C, पोटेशियम, विटामिन K और विटामिन B पाया जाता है. जो शरीर को सेहतमंद रखने के साथ ही आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है और पाचन और मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है.
एवोकाडो में पाया जाने वाला मोनोसैचुरेटेड फैट इंफ्लेमेशन के कम करता है और दिल के सेहतमंद रखता है. एवोकाडो का सेवन करके स्ट्रोक के खतरे से बचा जा सकता है.
चकोतरा के विटामिन और मिनरल्स का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. ये कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है.
केला में विटामिन, मिनरल्स और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत बनता है और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.
पपीता में विटामिन C, A, पोटेशियम और फोलेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसमें लाइकोपीन जैसे एंटी कैंसर एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है. पपीता का सेवन करने से पाचन में सुधार होता है और वजन घटाने में भी कारगर होता है.
अनार में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कैंसर को कम करने मदद करता है.
तरबूज में विटामिन A और C समेत लाइकोपीन, कैरोटीनॉयड और क्यूक्रिबिटासिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचाते हैं. वहीं इसका सेवन करने से दिल सेहतमंद रहता है और ब्लड प्रेशर व कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है.
ब्लूबेरी में प्रचुर मात्रा में फाइबर, विटामिन C, विटामिन K और मैंगनीज पाया जाता है. जो हृदय रोग, डायबिटीज और अल्जाइमर के खतरों को कम करता है.
संतरा में विटामिन सी, पोटेशियम और कैल्शियम पाया जाता है. इसके सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और पाचन शक्ति भी बेहतर होती है. यह ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखता है.