तरबूज में पानी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है. तरबूज में भारी मात्रा विटामिन सी होता है, जिससे आपकी रोध प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
तरबूज
आम एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ए और सी से भरपूर होता है. गर्मियों में ये शरीर को हाइड्रेट करने वाला फल है, जो शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ्य रखता है.
आम
इस फल में पानी की मात्रा भरपूर होती है जो गर्मियों के दौरान हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. यह पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है और कब्ज से बचाता है.
खरबूज
स्ट्रॉबेरी उच्च फाइबर कॉन्टेंट और विटामिन, मैंगनीज, फ्लेवोनोइड और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है. वे आपको हाइड्रेटेड रखने और आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
स्ट्रॉबेरी
लीची रसीले और रेशेदार फल हैं जो गर्मियों के दौरान आपको हाइड्रेटेड रखते हैं। वे आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपच को रोकने में मदद करते हैं.
लीची
गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने आहार में अनानास शामिल करें. अनानास के सूजनरोधी गुण आपके शरीर में सेल-डैमेज और सूजन को रोकते हैं.
अनानास
पपीता एक हाइड्रेटिंग फल है जो विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है. यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है और वजन घटाने में सहायता करता है.
पपीता
जामुन गर्मियों का सबसे अच्छा फल है, क्योंकि उनमें पानी की मात्रा अधिक होती है और विटामिन सी से भरपूर होते हैं. वे हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं और इसमें एंटासिड गुण भी होते हैं जो पाचन में सुधार करते हैं.
जामुन
संतरे में पानी की मात्रा और विटामिन सी अधिक होता है. वे आपको हाइड्रेटेड रखते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करते हैं, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और पाचन में सहायता करते हैं.
संतरा
पके कटहल में पानी की मात्रा अच्छी होती है। यह विटामिन ए और बी से भरपूर है जो दृष्टि, प्रजनन स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है.
कटहल