सर्दी का मौसम शुरू हो गया है. ऐसे में बॉडी को गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़ों के अलावा खानपान में भी बदलाव की जरूरत है.
ठंड को देखते हुए डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे बॉडी गर्म रहे. चलिए ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं.
सर्दी के दिनों में अदरक की चाय अंदर से गर्मी का अहसास कराती है. इसे पाचन के लिए भी अच्छा माना जाता है.
अदरक की चाय थर्मोजेनेसिस को उत्तेजित करता है. यह एक डायफोरेटिक भी है, जो आपके शरीर को गर्म करने में मदद करेगा.
बटरनट स्क्वैश शरीर को गर्म करने का एक पौष्टिक तरीका है. ये एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, मिनरल्स और दूसरे पोषक तत्वों से भरा होता है.
कॉफी में मौजूद कैफीन आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे बॉडी का तापमान बढ़ सकता है.
शकरकंद को पचाने के लिए बहुत एनर्जी की जरूरत होती है, जिससे आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है. इटमें विटामिन ए, विटामिन सी और पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है.
केले में विटामिन बी और मैग्नीशियम होता है, जो आपके थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथियों के ठीक से काम करने के लिए जरूरी है. ये ग्रंथियां तापमान को कंट्रोल करने में मदद करती हैं.
सर्दी के मौसम में बॉडी को गर्म रखने के लिए सबसे आसान तरीका पानी पीना है. इससे बॉडी का तापमान कंट्रोल होता है.