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सर्दी शुरू होते ही कई मौसमी बीमारियां आपना पांव पसारने लगती हैं. हम कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाने से आप ठंड के मौसम में भी चंगा रह सकते हैं.
आंवला एक सुपरफूड्स है. इसमें ढेर सारे न्यूट्रिशन होते हैं. सर्दी के मौसम में इसको रोज खाना चाहिए. यह इम्यून बूस्टर की तरह काम करता है और कई मौसमी बीमारियों और इन्फेक्शन से बचाता है.
सर्दियों के ज्यादातर फल खट्टे होते हैं. ये हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं. ऐसा ही एक फल संतरा है. यह विटामिन C, फोलेट, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है. इसको रोजाना सेवन करने से बीमारियां हमारे पास तक नहीं फटकती हैं.
अनार में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसमें कैंसररोधी गुण होता है. अनार हमारी हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाए रखता है और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करता है.
गाजर में एक-दो नहीं कई सारे विटामिन पाए जाते हैं. गाजर खाना आंखों के लिए फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद फाइबर पेट और आंत की समस्याओं को दूर करता है. गाजर खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं.
सर्दी के मौसम में अदरक हमारे ब्लड सर्कुलेशन को बूस्ट करता है और शरीर को गर्म रखने में मदद करता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो सर्दियों में अक्सर होने वाले कोल्ड और फ्लू जैसी बीमारियों से बचाते हैं.
लहसुन में एंटीमाइक्रोबियल और इम्यून बूस्टर गुण होते हैं. इसे खाने से मौसमी बीमारियां नहीं होती हैं. लहसुन हार्ट हेल्थ को भी बेहतर बनाए रखने में मदद करता है.
ठंड के मौसम में हमें शकरकंद जरूर खाना चाहिए. कई विटामिनों से भरपूर शकरकंद की तासीर गर्म होती है. शकरकंद गरमाहट से साथ बीमारियों से लड़ने की ताकत भी देता है.
बादाम में कार्ब्स, प्रोटीन, फाइबर, जिंक और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. बदाम खाने से याददाश्त तेज होता है. खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है. डायबिटीज में बेहद फायदेमंद होता है.
सर्दी के मौसम में हमें रोज गुड़ का सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें कई सारे विटामिन पाए जाते हैं. गुड़ खाने से पाचन समस्याएं जैसे गैस, कब्ज और अपच में आराम मिलता है.