Photos: Unsplash/Pexels/Pixabay
कैल्शियम हमारे शरीर के जरूरी बेहद जरूरी पोषक तत्व है. हमारी बॉडी खुद से भरपूर कैल्शियम नहीं बना पाता है.
ऐसे में हमें अलग से कैल्शियम रीज चीजों की जरूरत पड़ती है. आज हम आपको ऐसे ही कुछ ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगें जिसमें भरपूर कैल्शियम होता है.
काजू काजू में भरपूर प्रोटीन, मिनिरल्स, विटामिन और कंपाउंड्स होता है. ये सभी हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी हैं.
बादाम बादाम में एंटी ऑक्सिडेंट, न्सूट्रिएंट, प्रोटीन, विटामिन्स और हेल्दी फैट अच्छा होता है. बादाम खाने से हड्डियां मजबूत होती है.
पिस्ता पिस्ता हमारे ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है. पिस्ता हमारी हड्डियों के लिए तो अच्छी होता ही है. इसके अलावा वजन कम करने और हार्ट रेट सही रखने में भी मदद करता है.
अखरोट अखरोट में विटामिन, प्रोटीन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर और हेल्दी फैट्स होते हैं. ये सभी हड्डियों को स्ट्रॉन्ग बनाता है. हड्डियों को मजबूत रखने के लिए अखरोट खाते रहिए.
सूखे अंजीर सूखे अंजीर में विटामिन, कैल्शियम , फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट होता है. इसे रोजाना खाने से हमारी हड्डियां स्ट्रॉन्ग बनी रहती हैं.
ये ड्राइ फ्रूट्स शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. रोजना इन ड्राई फ्रूट्स के खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं.