बादाम में प्रोटीन, फाइबर, फैटी एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. 

पिस्ता में मैग्नीशियम, फास्फोरस, कॉपर, रेशा और विटामिन बी जैसे तत्व भरपूर मात्रा में मिलते है. जिससे शरीर में एनर्जी और ताकत आती है. 

किशमिश के सेवन से हमारे शरीर में खून की कमी नहीं होती है. किशमिश में मौजूद ग्लूकोज और फ्रुक्टोज हमारे शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं.