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जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है हमारी स्किन पर इसका असर पहले दिखने लगता है. यह बहुत ही नेचुरल प्रोसेस है.
लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आप की स्किन पर एजिंग के साइन न नजर आएं तो इसमें देर करने में भी कोई बुराई नहीं है और ऐसा करने के लिए आपको सिर्फ अपने खानपान में बदलाव करने हैं.
आपको अपनी डाइट में कुछ फल शामिल करने चाहिए जिनका सेवन करने से आपकी त्वचा लंबे वक्त तक हेल्दी बनी रह सकती है.
ब्लूबेरी को एक सुपर फूड के रूप में जाना जाता है. नीले रंग का यह छोटा फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. खासकर के एंथोसायनिन इसमें होता है, जो फ्री-रैडिकल्स से होने वाले नुकसान से लड़ता है और आपकी स्किन के लिए अच्छा रहता है.
एवोकाडो आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है. इसमें हेल्दी मोनो सैचुरेटेड फैट्स प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखता है.
अनार से न सिर्फ खून बनता है बल्कि यह आपकी स्किन के लिए भी अच्छा है. इसमें पॉलिफिनॉल्स नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपकी स्किन को युवी किरणों के नुकसान से बचाने में मदद करता है.
आप कीवी का सेवन भी कर सकते हैं. इसमें विटामिन सी उच्च मात्रा में होता है, जो कॉलेजन के उत्पादन को तेज करता है. इसमें विटामिन ए और अन्य तरह के भी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं.
विटामिन सी से भरपूर संतरा त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी है. यह रंगत को निखारता है. संतरा स्किन हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जिससे महीन रेखाएं और झुर्रियां कम हो जाती हैं.
पपीते में पपैन नामक एक एंजाइम होता है, जो प्राकृतिक एक्सफोलिएंट के रूप में काम करता है, यह डैड स्किन सेल्स को हटाता है और त्वचा को पोषण देता है और नुकसान से बचाता है.