तरबूज में 90 फीसद तक पानी पाया जाता है. गर्मियों में तरबूज का सेवन करने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है. जिससे आप तरोताजा महसूस करेंगे.
तरबूज की तरह खरबूज में भी अच्छी मात्रा में पानी पाया जाता है. इसका गर्मियों में सेवन करने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है.
गर्मियों से दही का सेवन करने से शरीर में ऊर्जा बने रहने के साथ ही बॉडी हाइड्रेटेड रहती है. इसके साथ ही यह एंग्जाइटी और स्ट्रेस को दूर रखने में मदद करती है.
खीरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है. गर्मियों में खीरा का सेवन करने से शरीर में ठंडक बनी रहती है. वहीं बॉडी से टॉक्सिन भी बाहर निकलते हैं.
गर्मियों में पसीने के जरिए शरीर से पोटेशियम बाहर निकलते हैं. इसकी पूर्ति के लिए संतरा का सेवन कर सकते हैं. इससे बॉडी हाइड्रेटेड भी रहता है.
गर्मियों में टमाटर का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है. दरअसल टमाटर में 90 फीसद से ज्यादा पानी पाया जाता है.
नारियल पानी गर्मियों में शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ ही कई बीमारियों से बचाता भी है.
पुदीना शरीर को अंदर से ठंडा रखने के साथ ही पाचन भी बेहतर करता है. इसका इस्तेमाल आप चटनी या शिकंजी बनाने में कर सकते हैं. इसे छाछ, रायता या दही में डालकर भी खा सकते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन सार भर किया जा सकता है. इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है और यह आपके इम्यूनिटी को भी बढ़ाती है.