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फास्टिंग करके वजन तो हर कोई घटाना चाहता है, लेकिन यह इतना आसान नहीं होता.
दरअसल फास्टिंग के दौरान हमारा शरीर पावर सेविंग मोड में चला जाता है. फिर जब हम दोबारा खाना खाते हैं तो हमारी कैलरीज की जरूरत पूरी हो जाती है.
अगर आप फास्टिंग के साथ वजन कम करना चाहते हैं तो आपको फास्टिंग के इर्द-गिर्द सही डाइट भी फॉलो करनी होगी.
अगर डॉक्टर की मानें तो आप सबसे पहले कुट्टू की रोटी खा सकते हैं. कूट्टू के आटे में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है.
फाइबर जहां आपके मूड को कंट्रोल करता है, वहीं प्रोटीन आपके पेट को भरा-भरा रखता है.
आप सिंघाड़े का आटा भी खा सकते हैं. इसमें प्रोटीन और फाइबर के साथ-साथ कैल्शियम, पोटैशियम, आयोडीन, आयरन ज़िन्क और फॉस्फोरस भी होता है.
सिंघाड़े से बनी चीजें खाने से आपको वजन कम करने में खास मदद मिलेगी. ब्लड प्रेशर भी काबू में रहेगा और पूरा दिन आप ऊर्जा से भरे रहेंगे.
आप चाहें तो समा के चावल भी खा सकते हैं. यह प्रोटीन, फाइबर, आयरन और जिन्क का अच्छा स्रोत है.
आप फास्टिंग के दौरान भी राजगीर का आटा, मखाने और मूंगफली के दानों जैसी चीजों को स्नैक्स की तरह खा सकते हैं.
इसके अलावा आप भरपूर पानी भी पीते रहें ताकि आपका पाचन तंत्र अच्छा रहे.