क्या दूध पीना नहीं है सेहत के लिए अच्छा?
बचपन से हर बच्चे को दूध पीने की सलाह दी जाती है. दूध बच्चों के लिए पोषण का काम करता है क्योंकि इसमें कैल्शियम, विटामिन डी, और प्रोटीन आदि होता है.
लेकिन क्या आपको पता है कि अगर दूध जरूरत से ज्यादा पिया जाए तो यह हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है.
ज्यादा दूध के सेवन से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रॉबल्म हो सकती है. दूध में लैक्टोज होता है और एक उम्र के बाद लोग लैक्टोज इनटॉलरेंट हो जाते हैं.
दूध प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है, इसमें कैलोरी भी होती है, जो फैट से आती हैं. ज्यादा दूध पीने से कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है.
दूध जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है, लेकिन ज्यादा सेवन आपके आहार में पोषक तत्वों के संतुलन को बिगाड़ सकता है. जैसे दूध में प्रोटीन होता है और अगर आप कोई प्रोटीन रिच फूड लेते हैं तो इसकी मात्रा ज्यादा हो जाएगी.
छोटे बच्चों में ज्यादा दूध के सेवन से आयरन की कमी हो सकती है जिससे एनीमिया होता है. दूध डाइटरी आयरन के अवशोषण को कम करता है जिससे यह परेशानी हो सकती है.
दूध में हार्मोन और ग्रोथ फैक्टर होते हैं जो मुंहासों का कारण बन सकते हैं. बहुत अधिक दूध पीने से हार्मोनल स्तर में वृद्धि हो सकती है, मुंहासे की समस्या बढ़ सकती है.
कैल्शियम की मात्रा का ज्यादा होना अक्सर दूध के ज्यादा सेवन से जुड़ा होता है और यह किडनी में पथरी का कारण बन सकता है.
दूध में नेचुरल शुगर होती है, और इसका ज्यादा सेवन डेंटल हेल्थ प्रॉब्लम में योगदान दे सकता है.