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मांसाहार से तो प्रोटीन मिल जाता है पर शाकाहारी सोच में पड़ जाते हैं कि हम इनटेक कहां से पूरी करें.
तो इस स्टोरी में हम शाकाहार की बात करेंगे, जहां से आपको काफी प्रोटीन मिल जाएगा.
1. पालक पालक केवल आयरन के लिए ही नहीं बल्कि प्रोटीन कंटेंट के लिए भी जाना जाता है. साथ ही इसमें कई विटामिन भी होते हैं. जो शरीर के लिए लाभदायक हैं.
2. मटर सुनने में थोड़ा अजीब जरूर है, पर मटर भी प्रोटीन का एक स्रोत हैं. इसके अलावा यह खनिज पदार्थों की भी एक खदान है. साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं.
3.मशरूम दिमाग में आया नहीं होगा ना कि मशरूम भी प्रोटीन का एक सोर्स है. मशरूम में कार्ब्स भी कम होते है लेकिन प्रोटीन होता है. साथ ही यह विटामिन डी का भी सोर्स है.
4.गोभी गोभी में प्रोटीन के साथ-साथ कई विटामिन और खनिज पाए जाते हैं. साथ ही अच्छी मात्रा में फाइबर भी होता है जो पेट के लिए काफी अच्छा है.
5. ब्रॉकोली जिम करने वाले लोग अपनी डाइट में ब्रॉकोली जरूर शामिल करते हैं. इसके पीछे की वजह है कि उसमें मौजूद प्रोटीन की मात्रा. साथ इसे फिटनेस से जुड़े लोग भी जरूर खाते हैं.
इन दावों की पुष्टि gnttv.com नहीं करता है. विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.