आजकल की बिजी लाइफस्टाइल की वजह से लोगों में विटामिन D की कमी हो जाती है.
विटामिन D की कमी को पूरा करने के लिए कुछ लोग कैप्सूल लेना शुरू कर देते हैं.
लेकिन हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर विटामिन डी की कमी दूर की जा सकती है.
अंडे की जर्दी में भरपूर मात्रा में विटामिन डी मौजूद होता है. आप सुबह नाश्ते में या फिर शाम के समय इसे ले सकते हैं.
मछली को भी अपनी डाइट में शामिल करके विटामिन डी की भरपाई कर सकते हैं.
विटामिन डी सबसे अच्छा सोर्स है सूरज की रोशनी. हर दिन कुछ वक्त धूप में जरूर बैठें.
संतरे का जूस भी विटामिन डी की कमी को दूर कर सकता है.
डेयरी प्रोडक्ट भी विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत होते हैं. सुबह के वक्त दूध और पनीर खाने से आप पूरे दिन एनर्जटिक रह सकते हैं.
दलिया भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है. इसके अलावा सोया प्रोडक्ट्स भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.