गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है. एक दिन में 8 से 9 गिलास पानी पीने के लिए कहा जाता है.
गर्मी में पानी की कमी के चलते सुस्ती महसूस होने लगती है. ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखेंगी.
टमाटर शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. इसमें 95 प्रतिशत तक पानी होता है, इसलिए गर्मियों में इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
खीरे में 96 प्रतिशत तक पानी होता है. ये भी बॉडी को कूल और हाइड्रेट रखने में मदद करता है.
गर्मी के दिनों में आप लौकी की सब्जी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. ये बॉडी को ठंडा और हाइड्रेट रखने में मदद करती है.
लेट्यूस का सेवन गर्मियों में फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद प्रोटीन और अमीनो एसिड जैसे पोषक तत्व सेहत के लिए काफी लाभकारी होते हैं.
शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में ब्रोकली काफी मदद करती है. इसमें 90 प्रतिशत पानी होता है.
ये सब्जियां आपको गर्मी के कहर से बचाने में मदद कर सकती हैं. गर्मी के मौसम में हरी सब्जियों को खाना बेहद फायदेमंद रहता है.