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गर्मी के साथ ही मौसमी फलों का बाजार सजने लगा है.
मौसमी फलों में तरबूज और खरबूज के क्या ही कहने. ये दोनों फल लोगों को खूब पसंद आते हैं.
लेकिन सवाल ये कि सेहत के लिए गर्मी में तरबूज खाना अच्छा रहता है या खरबूज ? चलिए बताते हैं.
कैलोरी के लिहाज से देखें तो 100 ग्राम तरबूज में कैलोरी की मात्रा 30 तो वहीं खरबूज में 28 होती है.
गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. पानी की मात्रा देखें तो दोनों फलों में 90 प्रतिशत पानी होता है. आप कोई भी खा सकते हैं.
दोनों फलों में शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है. इसको खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है. अगर वेट लॉस करने की सोच रहे हैं तो दोनों फल खा सकते हैं.
प्रोटीन खरबूज में ज्यादा होता है. 100 ग्राम खरबूज में 1.11 ग्राम तो इतने ही तरबूज में 0.61 ग्राम प्रोटीन मिलता है.
अगर आप डाइट में प्रोटीन और कैलोरी ज्यादा लेना चाहते हैं तो खरबूज अन्यथा तरबूज खा सकते हैं.